- Освежим карту: куда вы больше не хотите возвращаться
Вспомним, что стало вашей «точкой входа» в конфликт и какие роли вы больше не хотите играть.
- Инструменты выхода: CASE, AIR, STOP
Освоим простые, но мощные техники, которые помогают не втягиваться в чужие эмоции и не проваливаться в свои.
- Перепишем ваши привычные роли
Поймем, какие послания я транслирую в общении (даже неосознанно), и создам для себя новые.
- Выбираем зрелую роль: эмпатичный треугольник
Найдем тот образ себя, из которого хочется действовать — не спасать, не нападать, не молчать, а быть в контакте и уважении к себе и другому.
- Личный контракт изменений
Оформим конкретный план, как поддерживать себя и применять инструменты в жизни — не только в моменте, но и в долгую.
- Закрытие и телесная интеграция
Найдем внутреннюю опору через тело, подведем итоги